ინფორმაცია

ოჯახური სტრესი და აუტიზმის სპექტრის აშლილობა

ოჯახური სტრესი და აუტიზმის სპექტრის აშლილობა



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

რამდენად გავლენას ახდენს აუტიზმის სპექტრის აშლილობასთან დაკავშირებული სტრესი ოჯახებზე

ოჯახის წევრები განიცდიან სტრესს და რეაგირებენ სხვადასხვა გზით. არ არსებობს აუტიზმის სპექტრის აშლილობით (ASD) თქვენი შვილის შეგრძნების ან რეაგირების არც ერთი სწორი გზა. მაგრამ ეს დაგვეხმარება ერთმანეთის გრძნობების გაგებაში.

გრძნობები და სტრესი
ნორმალურია ემოციების სპექტრი. თქვენი შვილის ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე შეიძლება გრძნობდეთ შოკს, მწუხარებას, ბრაზს, უარყოფას, მარტოობას და მიღებას. ეს გრძნობები შეიძლება სტრესის წყარო იყოს თქვენთვის და თქვენი ოჯახის სხვა ადამიანებისთვის.

მაგრამ ეს გრძნობები არის ყველა მწუხარების პროცესში, რომელსაც განსაკუთრებული საჭიროების მქონე ბავშვების მშობლები ხშირად უტარდებათ დიაგნოზის დასმის შემდეგ. ეს სრულიად ბუნებრივია, რომ ნებისმიერ დროს იგრძნოთ რომელიმე.

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ალბათ წარმოიდგენდით თქვენს შვილს ABC- ს სწავლებას, დაბადების დღის წვეულებებს მასპინძლობს, სპორტულ დღეს აპირებს წასვლას ან გაინტერესებთ როგორი შეიძლება იყოს თქვენი შვილი, როგორც მოზარდი. რაც თქვენ წარმოიდგენდით, შესაძლოა განსხვავდებოდეს სინამდვილისგან, ეს დამოკიდებულია თქვენი შვილის შესაძლებლობებზე. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი მოლოდინების მორგება.

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გრძნობები, მნიშვნელოვანია აღიაროთ ისინი და დაადასტუროთ რომ ისინი კარგად არიან.

ოჯახის სხვადასხვა წევრი, განსხვავებული გრძნობები
თქვენ და თქვენი პარტნიორი შესაძლოა სხვადასხვა ეტაპზე აღმოჩნდეთ თქვენს გრძნობებში, რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ასევე, სხვადასხვა რამ იწვევს სხვადასხვა ადამიანის სტრესს.

Მაგალითად, დედები ხშირად ისინი უფრო სტრესულნი არიან ვიდრე მამები - შესაძლოა იმიტომ, რომ მრავალ ოჯახში დედები პირველადი მოვლის მიმწოდებლები არიან. დედების სტრესის განსაკუთრებული წყაროებია ბავშვების არაპროგნოზირებადი ძილის ნიმუშები, სოციალური უნარების სირთულეები, ემოციის გამოხატვის შეზღუდული უნარი და ფისო ჭამა.

იმისთვის მამებიბავშვების რთული ქცევა ხშირად სტრესის გამომწვევია.

ASD– ს მქონე ბავშვების ძმა ასევე განიცდის ASD– ს სტრესს. მათ ზოგჯერ აწუხებთ მათი და-ძმის ქცევის სირთულეები - ხშირად იმიტომ, რომ ეს საქციელი მათ უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს ან აჩერებს მათ მეგობრების სახლში თამაშისკენ.

წევრები გაფართოებული ოჯახი შეიძლება სტრესიც იგრძნონ, რადგან უყურებენ როგორ რეაგირებს ოჯახი ASD– ით ბავშვზე.

სტრესი არამარტო გავლენას ახდენს ოჯახის წევრებზე, როგორც პიროვნებებზე, არამედ მათ ურთიერთობებზე. ოჯახურ ურთიერთობებზე დაკვირვება დაგეხმარებათ ოჯახის სტრესის მენეჯმენტში.

ოჯახური სტრესი და აუტიზმის სპექტრის აშლილობა: საერთო მიზეზები

აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვებთან ერთად ოჯახები ხშირად უფრო მეტ სტრესს განიცდიან, ვიდრე სხვა ოჯახებს. მათ შეუძლიათ სტრესი იგრძნონ, რადგან:

  • დიაგნოზს ხვდებიან
  • გრძნობენ თავს იმით, რომ მათ ჯერ არ იციან ან ესმით ASD- ს შესახებ და რას ნიშნავს ეს მათი შვილებისთვის
  • გრძნობენ, რომ ASD– ს მქონე შვილებზე მცირე კონტროლი აქვთ მომავალზე
  • უჭირთ ბავშვების რთული ქცევა, მათ შორის იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობენ ბავშვები სხვებთან, ჭამენ ან იძინებენ
  • უჭირთ ASD სერვისის სისტემის ნავიგაცია, რომელიც საკმაოდ რთულია
  • რთულია ASD– ს მქონე ბავშვებთან ყოველდღიური ცხოვრების მართვა - ASD– ს მქონე ბავშვთან ურთიერთობის გაკეთება უბრალოდ მეტხანს დასჭირდება და ხშირად შეიძლება საკმაოდ იმედგაცრუებული იყოს
  • ინერვიულოთ იმაზე, თუ ვინ შეიძლება იზრუნოს შვილებთან ASD– ით, როდესაც მათ შესვენება ჭირდებათ.

სტრესის თავიდან აცილება, როდესაც თქვენ გაქვთ აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვი

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი ცხოვრების ნაწილია, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც პირველ რიგში სტრესის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ.

ორგანიზებულობა
სტრესი ხშირად დაკავშირებულია იმ შეგრძნებასთან, რომ ყველაფერი თქვენს კონტროლს არ აქვს. ორგანიზებულობა ძალიან ეფექტური გზაა, თქვენი საგნების სტრესის დონის ჩათვლით, კონტროლის ქვეშ მოქცევისთვის.

მაგალითად, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ყურადღება გაამახვილეთ ერთ დროს საქმის კეთებაზე. შეეცადეთ საოჯახო რუტინული მოქმედება გამოიყენოთ. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ შშმ ბავშვებისთვის ისეთი რუტინები, როგორიცაა აუტიზმის სპექტრის აშლილობა (ASD).

საკუთარ თავს
როდესაც თქვენ ASD- ს შვილი გაქვთ, ადვილია დაივიწყოთ დრო საკუთარი თავისთვის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი თქვენს ოჯახში, დარწმუნდით, რომ ოჯახის ყველა წევრს, მათ შორის თქვენც, გაქვთ დრო, გააკეთონ ისეთი რამ, რაც მათ თავს კარგად გრძნობს.

ყველას გაეცანით სიას, რაც სიამოვნებას ანიჭებს. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ ყველამ უნდა გააკეთოს თავისი სიიდან რაღაცები ყოველდღიურად, ან ყოველ ორ დღეში. სიებში უნდა შეიცავდეს საქმიანობის ნარევი, რომელიც განსხვავდება ღირებულებისა და დროის მიხედვით. თქვენს სიებზე მრავალფეროვანი საქმიანობის ჩატარება დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველას შეუძლია გააკეთოს რაიმე სიამოვნებით, თუნდაც დაკავებულ დროს. სიის გაკეთებაში დაგეხმარებათ თვალყურის დევნება. თუ თქვენ აყენებთ ჩამონათვალს სადღაც, რომ ყველამ ნახოს - მაგალითად, მაცივრის კარი - მას შეუძლია მოგახსენოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების გართობის ნაწილი.

ოჯახის ტრადიციების დაცვა
საოჯახო ტრადიციებს შეუძლია სტაბილურობის გრძნობა მოგცეთ, სტრესულ დროსაც კი. თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ შეცვალოთ თქვენი ტრადიციები, თქვენი შვილის მოთხოვნილებების შესაბამისად - მაგალითად, შაბათ-კვირას კემპინგზე გასვლა რამდენიმე საათის სავალზე შეიძლება დაგჭირდეთ სახლს უფრო ახლოს.

სტრესთან გამკლავება

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი ოჯახური ცხოვრების ნაწილია, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას უფრო დადებითად.

ოჯახისა და მეგობრების დახმარება
როდესაც ბავშვი იღებს აუტიზმის სპექტრის აშლილობის დიაგნოზს (ASD), მას შეუძლია დაეხმაროს ამ ინფორმაციის გაზიარებას ოჯახთან და მეგობრებთან.

და კარგია დახმარების თხოვნა. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ოჯახის გაფართოებულ წევრს, ერთ ღამეში, რამდენიმე საათის განმავლობაში ძიძისთვის, ან ხანდაზმული ძმისწულის ან ძმისშვილის სთხოვა შვილების პარკში წასვლა, სანამ საყიდლებზე მიდიხართ. ეს შეიძლება გადაიქცეს მხიარულ საქმიანობაში თქვენი შვილისთვის და ოჯახის გაფართოებული წევრისთვის, ასევე შესვენების შესაძლებლობად.

უშედეგოდ
მოუსვენრობას მოვლის საშუალება მოგცემთ შეწყვიტოთ ბავშვზე ASD– ით ზრუნვა და სტრესთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ. თუ თქვენი შვილის ოჯახთან ერთად ყოფნის გამო გაწუხებთ, გაითვალისწინეთ გარკვეული დრო, რომ მოვალეობის შემსრულებელი უნდა გაეცნოთ თქვენს შვილს, სანამ სასწრაფოდ დაგჭირდებათ შესვენება.

პოზიტიური აზროვნება და საუბარი
პოზიტიური აზროვნება და პოზიტიური საუბარი სტრესთან გამკლავების ეფექტური საშუალებაა. ისინი ზრდის თქვენს დადებით გრძნობებს და, შესაბამისად, თქვენს შესაძლებლობებს სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების მიზნით.

მაგალითად, შეიძლება გქონდეთ ისეთი უარყოფითი აზრი, როგორიცაა 'ხალხი ალბათ ფიქრობს, რომ ცუდი მშობელი ვარ'. ამის გამოწვევა შეგიძლიათ საკუთარ თავს ეკითხებოდეთ: "როგორ ვიცი, რომ ხალხი იფიქრებს?" თქვენ შეიძლება გამოიყენოთ უფრო პოზიტიური მოსაზრებებიც, მაგალითად, "ვინ ზრუნავს რას ფიქრობენ სხვა ხალხი?", "შემიძლია ამის გაკეთება" ან "მე მშვიდად ვიქნები".

რაც უფრო მეტად ვარჯიშობთ პოზიტიურად საუბარს, მით უფრო ავტომატური გახდება თქვენს ცხოვრებაში. დაიწყეთ ვარჯიში ერთ სიტუაციაში, რაც სტრესს იწვევს, შემდეგ კი სხვაზე გადადეთ.

რელაქსაციისა და სუნთქვის სტრატეგიები
ივარჯიშეთ სუნთქვის რამდენიმე ვარჯიში და კუნთების რელაქსაციის ტექნიკა. თუ ვარჯიშობთ და იყენებთ დასასვენებელ ვარჯიშებს, როგორც კი სტრესის ნიშნები იგრძნობთ, ან თუ იცით, რომ სიტუაციაში შედიხართ, რაც სტრესს გიბიძგებთ, მას შეუძლია დაამშვიდოს სიტუაცია.

თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ ყოველდღე მცირე დრო დაისვენოთ დასვენებისთვის ან მედიტაციისთვის. დღის დასაწყისში ან ბოლოს 10 წუთიც კი საკმარისი იქნებოდა. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთესად იძინოთ და დღის განმავლობაში უფრო პოზიტიური იგრძნოთ.

წაიკითხეთ ჩვენი სტატია სტრესის მენეჯმენტის შესახებ, დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად სტრესის ნიშნები და სტრესთან გამკლავების რჩევები.

სტრატეგიები რთული ქცევისთვის
აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვების რთული ქცევა (ASD) მშობლებსა და ოჯახებს დიდ სტრესს უქმნის.

ეს დაგეხმარებათ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ კონკრეტულ სიტუაციებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, იწვევს თქვენი შვილის ქცევას და როგორ ან რატომ იწვევს ეს სტრესი. როდესაც იცით სტრესის გამომწვევი სიტუაციების შესახებ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი ან შეცვალოთ ისინი.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ დაიცვან თქვენი ქცევის სტრატეგიები, რომელიც თქვენს შვილს აქვს შექმნილი. თუ გიჭირთ ქცევის სტრატეგიების მოქმედება, შეეცადეთ შეიმუშაოთ რა იწვევს ამ სირთულეს. მაგალითად, ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი არ პასუხობს სტრატეგიებს? ან გიჭირთ იმის გაგება, თუ რას აპირებთ?

რაც არ უნდა იყოს, შეგიძლია მიმართეთ თქვენს ადრეული ჩარევის მიმწოდებელს დახმარებისთვის.

სტრესის მართვის რჩევები აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვების მშობლებისგან

აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვების მშობლებმა იპოვნეს შემდეგი იდეები და სტრატეგიები, რომლებიც სასარგებლოა ოჯახური სტრესის მართვისთვის:

  • დარწმუნდით, რომ მოემზადეთ სიტუაციებისთვის, რომლებიც სტრესს იწვევს. ამაში მოცემულია სიტუაციებში ჯანმრთელი გაუმკლავებლი პასუხების პრაქტიკა.
  • რაც უფრო მეტი იცით იმის შესახებ, თუ როგორ ახდენს თქვენი ბავშვის ინდივიდუალური ASD მახასიათებლები გავლენას ახდენს თქვენი შვილის სწავლაზე და განვითარებაზე, მით უკეთესი იქნება თქვენი სტრესის შემცირება და თავიდან აცილება.
  • გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი პარტნიორი და სხვა ბავშვები ASD– ით თქვენს შვილს განსხვავებულად უპასუხებენ. სტრესის მათი გამოცდილება ასევე განსხვავდება თქვენსგან. მათ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვადასხვა სახის მხარდაჭერა თქვენგან.
  • დაუკავშირდით მომსახურების მიმწოდებლებს და სხვა მშობლებს მსგავს სიტუაციებში, რათა თქვენი ოჯახი გრძნობდეს კომპეტენტურ და მხარდაჭერას.
  • აღიარეთ, რომ თქვენს ოჯახში იქნება ვარდნები და ვარდნები, ASD– ს ცხოვრების შედეგად.

როდესაც ის სამი წლის იყო, ტომი ქუჩაში გარბოდა. ეს მუდმივი საზრუნავი იყო ჩვენთვის. მე მას ვურცხავდი სუფთა გასაჭირისგან და ვეუბნებოდი, რომ ის ნამდვილად ცუდი და ბოროტი იყო. შემდეგ გავიგე, როგორ ვაკონტროლო საკუთარი სტრესი და სხვაგვარად ვფიქრობდი მის საქციელზე. აღმოვაჩინე, თუ რას ნიშნავს მისთვის (მეზობლის ძაღლის მოზიდვა!). ამავე დროს, გავიგე, რა უნდა გამეკეთებინა, როდესაც ის გაიქცა. საბოლოო ჯამში ეს ყველაფერი დაეხმარა.

დახმარების მიღება

თუ სტრესების დასაძლევად გჭირდებათ დახმარება, ბევრი ვარიანტია:

  • საკონსულტაციო მომსახურება - მიუხედავად იმისა, რომ რეფერალი არ გჭირდებათ, შეგიძლიათ თქვენს ექიმს მიმართოთ ვინმეს შესაფერისი.
  • მოუსვენარი ზრუნვა - დაუკავშირდით თქვენს სახელმწიფოში ან ტერიტორიის აუტიზმის ასოციაციას, ან თანამეგობრობის სამაშველო და მოვლის ცენტრებს. შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ადგილობრივი ცენტრი დარეკვით 1800 052 222.
  • ფინანსური დახმარება - დაუკავშირდით ინვალიდობის დაზღვევის ეროვნულ სქემას, თქვენი ქვეყნის ან ტერიტორიის აუტიზმის ასოციაციას ან აუტიზმის მრჩეველს, რომ დაიწყოთ ფინანსური დახმარების წვდომა.
  • დამხმარე ჯგუფები.
როდესაც თქვენ გაქვთ აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვი (ASD), თქვენ იცით, რომ არსებობს რამდენიმე საკითხი, რომელთა შეცვლა უბრალოდ არ შეგიძლიათ. მაგრამ უამრავი სხვა რამეა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ ისეთ საკითხებზე, რომელზეც შეგიძლიათ შეცვალოთ, უკეთესად შეძლებთ სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებას.